Reduslim

페이지 정보

profile_image
작성자 Gerald
댓글 0건 조회 163회 작성일 22-07-15 03:09

본문

Изследователите провеждат проучване със 135 възрастни в обществен здравен център в САЩ между 2016 и 2017 г. и ги разделят на три групи: 30 от участниците са назначени да правят упражнения между 1 и 2 часа дневно, 30 правят упражнения за няколко часа между 2 и 4 дни всяка седмица, а останалите 45 не правят никакви упражнения.

Резултатите: След шест месеца участниците и в двете групи с физически упражнения отслабнаха повече от тези в групата, която не правеше упражнения - средно с близо 10 % от телесното си тегло. Най-забележително е, че хората, които са се упражнявали няколко пъти седмично, са свалили почти 4 процента повече тегло от тези, които са се упражнявали само няколко часа дневно.

За участниците в проучването допълнителното отслабване изглежда е било резултат от подобряването на съня и диетата им. Хората, които са се упражнявали няколко пъти седмично, също така са съобщили, reduslim брой капсули че се чувстват по-щастливи и по-свежи като цяло и са по-склонни да ядат повече плодове и зеленчуци.

Следващият път, когато се изкушите да пропуснете тренировка или да отложите отиването си във фитнеса, защото сте твърде уморени, помислете за вродения циркаден ритъм на тялото и за свързаното с времето въздействие върху отслабването, казва Ануп Такер, изследовател в отдела по ендокринология и метаболизъм в Кливландската клиника и автор на изследването.

"Има много доказателства, че сънят е важен компонент на човешката биология и че добрата почивка през нощта е важна за успеха", каза Такер. "Той е важен за загубата на тегло и поддържането на здравословно тегло, а също така има доказателства, че някои поведения, като физическите упражнения, са в състояние да насърчат добрата нощна почивка. Това е мястото, където целият организъм получава всички хранителни вещества и почивката, от които се нуждае."

Thaker все пак подчертава, че проучването, което е проследило възрастни само за шест месеца, не доказва, че хората, които спортуват по-често по едно и също време, губят повече тегло.

Защо времето има значение

Достатъчното количество сън през нощта е от решаващо значение за много неща, свързани със здравето и благополучието, а според последните проучвания то може да повлияе и на теглото ви.

Проучване от януари 2018 г. в списание Obesity установи, че възрастните, които спят по-малко от шест часа на нощ, имат по-висок риск от затлъстяване за седемгодишен период в сравнение с тези, които спят по 7 или повече часа на нощ. Лишаването от сън също е свързано с по-голям шанс за наднормено тегло с течение на времето.

댓글목록

등록된 댓글이 없습니다.